プロテインダイエット
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プロテインの選び方
ダイエットに有効なプロテインの選び方 プロテインといっても、いろいろな商品があります。 選び方で大事なのはタンパク質の含有率です。 プロテインという商品名を付けていながら実はタンパク質をほとんど含んでい ないというような商品も中にはあります。 成分表示を必ずチェックする事が大事です。あわてて買ってしまわずに、よく目をとおして下さい。 ダイエット向きのプロテインはタンパク質が少なくとも70％以上あるものを選ぶようにして下さい。 原材料は大豆あるいは「ホエイ（乳清）」から作られたものが良いです。 ホエイは乳清ともいって、牛乳に含まれる成分の一つです。乳清ともいうホエイ はアミノ酸バランスが非常によく、また、免疫力をアップさせるような成分も入っています。 アミノ酸のBCAAをたくさん含んでいるため、多くのアスリートが選んでいるものです。 そして大豆もアミノ酸バランスに優れています。 また、大豆は腹持ちがよいです。なのでダイエット中に空腹感に悩まされるという人には オススメなんです。 プロテインを上手に使用して健康的にダイエット。
プロテインの飲み方
ダイエットに役立てるためのプロテインの飲み方は１日に１回か２回飲みます。
運動したすぐ後にプロテインを飲むのがよいタイミングです。運動をすると、
タンパク質を大量に筋肉が欲しがるため、プロテインを摂取するとプロテインが効果的に体に
作用します。
就寝前にプロテインを摂取する方法もよい方法です。
プロテインは甘くておいしいため、食欲を満たすことができ、余分なカロリーの心配もありません。また、就寝中は成長ホルモンがたくさん分泌されます。
筋肉を強くする働きが成長ホルモンにはあるため、就寝前にプロテインを飲むと筋肉の回復に有効です。
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